新陈代谢是我们经常说起的一种身体循环，它是机体与外界环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新的过程。简单的来说新陈代谢就是参与人体的消化、吸收与排泄。因此，新陈代谢对人体的健康、皮肤的状况都是很有影响的。当然在减肥过程中它的作用更是不容忽视。很多人误以为新陈代谢是不容改变的，其实这个观点有误，新陈代谢是可以改变，提高新陈代谢的速度可以因此改变你易胖的体质呢。如何提高？方法如下。

适量饮水

1.水能帮助身体消耗更多的能量。

2.体内所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水。以体重50KG为例，每天应喝7杯水，每杯200CC。

适量辛辣食物

1.辣椒素加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。

2.一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。