有一种人挺可怜的，感觉吃得比猫还少，结果还是要长肉，也就是传说中的“喝凉水都要长胖”。另一种人长得胖就是理所当然的了，吃那么多还不动，不长胖才怪。

虽然说实胖虚胖都是胖，但如果不找到自己是什么体制再“对症下药”，减肥失败的几率是很大的。那我们该如何区分虚胖和实胖，知道自己是什么体质后该怎么减肥呢？

实胖和虚胖成因？

1、虚胖的成因

虚胖指的是脾胃气虚、肾阳虚引起的体内湿痰淤积。简单的理解就是新陈代谢慢，气血运行不畅，运化水湿、运化水谷的功能不好，导致水湿停留在身体的时间过久。虚胖的人也会出现吃很少却瘦不下去的情况。而且容易出现乏力、疲惫的感觉，稍微活动一下就很容易出汗，所谓喝水都会胖的人就多为虚胖。

如何区分虚胖和实胖该怎么减肥

2、实胖的成因

吃得多，动得少是导致实胖的主要原因。实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等，因此容易心情不畅，动则暴饮暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆积。

实胖和虚胖表现特征

1、虚胖的表现特征

（1）食量不大，东西吃得并不多。

（2）身体容易疲累。

（3）手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更胖。

（4）脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷。

（5）平时很少运动，肌肉比较松垮。

（6）尿液颜色清淡。