2、实胖的表现特征：
（1）吃货一个，爱吃能吃想吃。
（2）易便秘，可能一星期有少于三次的便便。
（3）外表看上壮实多肉。
（4）脸色较红润。
（5）小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。
（6）经常感到口干舌燥。
如何区分虚胖和实胖该怎么减肥
实胖和虚胖分别怎么减肥？
1、虚胖体质如何减肥
虚胖缺乏锻炼，身体虚弱，低血压低血糖
（1）改掉重口味的吃饭习惯
虚胖的人大多重口味！其实属于虚胖、水胖型的人很多，这类人需要的是补气、健脾、利湿（自己磨的红豆薏米粉感觉效果挺好，一直在喝），调整代谢为主，就算吃不多，瘦身效果也不明显。
（2）白天多喝水，睡前少喝水
白天多喝水帮助新陈代谢，睡前3小时尽量不喝，如果情况特殊最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够啦。睡前喝太多，隔天容易水肿。
（3）良好睡眠，辅助减肥
睡眠不好可能是肾虚，亚健康状态的恶性循环就有可能是你肥胖的主因。
傍晚散散步，睡前2-3小时喝杯牛奶，严重要找医生治疗！良好的睡眠提高细胞的运作效率，加强血液循环和排毒代谢功能。
