不知道你没有遇到过这种情况，吃同一种食物，你胖了，他却瘦了。还有就是，明明自己每天就吃一顿，别人还吃三顿呢。自己还是胖了，这真的是太气人了！

在我们的观念中，吃进去的食物就是增肥的东西。只有不吃才能够减肥。其实，会吃饭也是可以减肥的。那么接下来，我们就一起来看看每天怎么吃饭可以减肥吧！

饥饿是长胖的原因

“饥饿”，是在头脑中被激发的一种状态，不管它还有什么其它含义，至少一个世纪中，心理学家都在研究类似的饥饿心理状态。

饥饿的过程始终在，它一直在潜意识中运行，偶尔才会进入人的主观意识。

每天怎么吃饭可以减肥 

这更像是一种情绪，当它缓缓出现或缓缓消失时，就算它还不存在于意识中，也会影响我们的决定。

饥饿会改变我们在长期目标中，优先考虑的事和对目标的情感投入；它还会极大地改变我们的感官知觉。

你坐到餐桌前，然后说：“这汉堡怎么那么小？这样的汉堡吃仨都不饱！”这种感觉其实就是饥饿感让食物看起来变“小”了……

但如果在你吃撑的时候，同一个汉堡包，就会看上去大得吓人……

不只是食物本身，饥饿会让你对自己身体的感知，也被扭曲了。

当饥饿感袭来，你会感觉自己瘦了，感觉你的节食卓有成效，所以你觉得可以稍稍放纵一下。而当饱足感到来时，你只会感觉自己肥得像条鲸鱼。