一份研究发现，人们摄入的绝大多数卡路里来自于正餐之间的零食，可如果你去问，他们多半会否认这点。

饥饿情绪很难控制，恰恰因为它是在意识的范畴之外运作，这可能是肥胖问题如此棘手的原因之一。

怎么吃才能减肥成功

1、首先适度低碳水：并不是完全低碳，只是建议避免那些没必要的高糖饮食摄入，比如甜点、果汁、含糖饮料等；

2、多一点的脂肪，避免饮食中没有脂肪的极端情况，对脂肪有客观认识；

每天怎么吃饭可以减肥 

3、每餐想吃多少就吃多少。

这是最难的，因为当你想减肥时，很难让你的大脑想要多吃一点。但你要相信一个奇怪的心理上的扭曲现象：如果你想要少吃，你就会吃的更多……

你应该做的，是放下主观控制，让身体自己通过与潜意识中的饥饿控制系统对话，自觉的控制它少吃一点。

减肥的禁忌有哪些？

1、不吃早餐

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦早餐不营养，不仅不能很好消耗脂肪，还容易出现胃肠道和胆结石等问题。所以不要以为不吃早餐会有助于脂肪消耗。

一顿营养的早餐是一天生活的开始。对一晚上不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要，要注意丰富营养。