对于女生来说，当你觉得自己胖时，看镜子中的自己真的是越看越胖。即使你的身材已经好到让许多人羡慕了，但你依然会觉得自己有些胖，还要继续减肥。

很多常年嚷嚷着减肥的人，到最后没瘦下来。很可能就是不知道如何正确减肥，总觉着少吃一顿就能瘦好几斤似的。曾经还有传闻说，要享受饿的过程，因为饿的时候就是脂肪燃烧的时候。这种说法是正确吗？我们常说的控制饮食就是挨饿？

饿的时候是脂肪在燃烧吗？

有一个好消息告诉你，在饥饿状态下，脂肪是会参与人体供能过程的，要不然为啥那些常年吃不饱的非洲难民一个个都瘦骨嶙峋的。但还有一个不好的坏消息，那就是你的肌肉会大量流失，注意是“大量”哦！

饿的时候是脂肪在燃烧吗 

可能有些减肥的小伙伴会说：流失就流失呗，我只要减脂肪，肌肉有没有都无所谓。但小编要告诉你的是：肌肉流失后，减脂肪的难度会显著增大，因为基础代谢与肌肉含量成正比，当肌肉含量降低后，基础代谢就会跟着降低，所以减肥的难度就会增大。

一项研究表明，持续半年节食（每日摄入卡路里少于800卡）的人，代谢水平平均下降40%。因为你的身体是如此聪明，它觉得自己有责任、有义务通过降低消耗来维持生命器官的正常运转。再者，肌肉的流失还会降低你日常的体力消耗，更不要说运动了，连多走几步路都没有力气。

对了，还有一个坏消息忘了告诉你，长期的节食会让你离不开口香糖，如果你能意识到自己口气的话。这是因为碳水化合物摄入量过低的话，脂肪在供能的时候就没有办法完全燃烧，本来应该生成二氧化碳和水的，却卡在了酮类物质上，最后就只能化作尴尬的口气从你的嘴巴里慢慢释放出来。