饥饿节食减肥不靠谱

当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后的最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。

饿的时候是脂肪在燃烧吗 

美国健康协会AHA的一项大规模的调查统计数据显示，完全靠节食瘦下来的人5年内体重反弹到原点的人占到95%，反弹到比原来还胖的人占到70%。呵呵，看到这里，你是不是还是寄希望于自己是那幸运的5%？不过还有一个坏消息，那就是那5%的幸存者中绝大多数的身心健康状况都出了严重问题，被各种因长期节食导致的慢性疾病困扰。

挨饿不是控制饮食

控制饮食、管住自己的嘴巴是减肥的第一步，但这并不意味着你要没有下限的克扣自己的口粮，养成规律的进食习惯、少吃垃圾食品才是王道。大家一定要养成规律的进食习惯：一日三餐定点吃；饭量要适当减少，做到早饭、午饭七分饱，晚饭五分饱。