4、深蹲

在很多人的眼中，深蹲也是一项简单容易的动作，但是对于一些肥胖人士来说，他们可能坚持不了半分钟。我们平时可以抽空做几次深蹲的动作，这样不仅可以锻炼大腿的肌肉，对我们的心脏也有很多好处。

深蹲这个动作虽然很简单，但是很多人都做不标准。深蹲的正确做法是，我们先抬头挺胸站好，双脚分开和肩膀同宽，双脚也可以分开成一定的角度。然后在下蹲时膝盖的方向和脚尖的方向保持一致，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90度，保持这个姿势半分钟就可以了。

5分钟瘦身法 让你不知不觉瘦起来

可别小瞧了这个动作，每天坚持做几次深蹲，每次坚持半分钟。时间长了，你就发现你双腿的赘肉减少了，身体也变得越来越健康了。

5、抬腿

我们都知道，当我们久坐或者是长时间保持一个姿势时，全身的血液循环就会不通畅，我们的工作效率也会下降。这个时候我们不妨做做抬腿的动作，我们可以站着做几组高抬腿的动作，或者是坐着的时候将双腿抬高，最好是将双腿抬高到胸口以上的位置。

心脏是我们身体重要的器官，它可以向身体的其它器官和组织提供充足的血液，供应氧气和各种营养物质，同时也能带走我们身体新陈代谢的产物。当我们久坐时，四肢的血液循环就会不通畅，手脚就会变得冰凉，我们也容易生病。

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当我们把双腿抬高时，双脚和双腿的血液就会产生回流，这样可以锻炼我们腿部的肌肉，消除大小腿的赘肉，同时也可以防治下肢静脉曲张，保持心脏的健康。

是不是很简单啊，不用担心没有时间，不用担心没有地方，可以在办公室也可以回家的时候，随时随地，而且不需要你在很累的时候再继续做运动，每天只需要简简单单的5分钟，就让你轻轻松松瘦下来，赶紧行动下来吧。