不知道小可爱们是不是和以前的小编一样，说到减肥就头疼。哎，喝水都要胖，好不容易减肥成功了吧，还反弹，让人欲哭无泪啊~这是为什么？宝宝们别哭，小编告诉你为什么，因为你根本减得不是脂肪，而是体内的水分，那你说，你不能不喝水吧，一喝水那你减下来的体重可不就蹭蹭蹭往上升吗？哎，宝宝心里苦啊~小可爱们憋着急，小编今天给大家总结了10分钟减肥法，真的真的不反弹哦~

每天10分钟跟我做 健康减肥不反弹

均衡又健康的饮食plan

好的，要训练肌肉之前，一定要搭配饮食才可以更快看到效果喔！均衡的饮食可以让你健康的瘦身，多多摄取蔬菜水果，可以帮助消化与代谢，蛋白质的补充也是不能少的，多摄取蛋白质也可以加速循环代谢哦！在瘦身中比较建议女孩少吃高油脂的食品哦，像是盐酥鸡之类等等的宵夜，规律三餐加上正常的摄取量，一定可以吃得健康又可以有效瘦身！

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想要知道一天最少要消耗多少热量，也可以利用算自己一天的基础代谢率来知道哦！

公式在这里 BMR（女）=（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年龄）+655