腿部

瘦大腿的运动有很多种，大家可以从简单的开始再进阶到比较高阶的，最简单的就是靠着墙站，然后将大腿往水平方向伸出去，也可以选择在腿上增加重量，效果会更好哦！

一天做5组，一组20下

每天10分钟跟我做 健康减肥不反弹

手臂

夏天穿背心，当然不能让蝴蝶袖出来见人啦！所以瘦手臂也是很重要的！而且瘦手臂的方法非常简单，手拿重物（ex：水瓶）垂直往手举，记得手要打直才有效哦！也可以搭配深蹲，这样一组运动就可以达到两种效果！

一天做3组，一组10次

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只要养成每天做运动的好习惯，还有均衡的饮食摄取，想要有完美身材，其实也很easy easy的！以上就是爱秀美小编为大家整理的快速有效减肥方法，趁着还有时间，快快瘦出性感曲线来吧！