15分钟减肥操二 1. 身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体； 2. 右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定； 3. 将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他部位尽量保持不动； 4. 用左手抓住壶铃，循环练习10次；
