15分钟减肥操四 1. 坐在地上，双脚弯曲，左右手各抓一个壶铃； 2. 双手同时向上举，举高过头顶后伸直； 3. 双手缩回胸前，同时身体向后倒去； 4. 后背完全靠在地上，双脚顺势弹起伸直，带动屁股离地； 5. 回到姿势1，继续反复练习；
