小腿肥胖一般分为肌肉型和脂肪型，肌肉型的粗壮小腿一般是由于运动不良或运动轻度过大而造成的；脂肪型的小腿肥胖形成原因就更多了，平时不良的生活细节以及缺乏运动等都可能会引起脂肪型小腿。瘦腿是一个需要坚持的过程，腿部减肥的效果呈现都不是很快，但坚持就一定会有肉眼可见的改变。小腿粗胖要怎么有效的进行瘦身工作呢？下面就一起来看看关于减小腿的这些小妙招吧，坚持做可以看到你小腿在慢慢的发生改变。

双膝夹纸

浅浅的坐在椅子边缘。双脚着地、脚跟併拢，在膝盖中间夹一本厚2-3公分的书，维持30秒到1分鐘。习惯之后慢慢增加到5分鐘。

双膝夹纸张是一度风行的瘦腿小窍门，这个动作能使腿部肌肉紧张，让我们的腿部在不知不觉中消耗更多能量。

散步

60 分钟的散步可以让你燃烧掉300-500卡路里。坚持10天，你就会减掉约500克体重。无论你是自己开车还是坐公交车上班，从现在开始，你需要多多走路。想瘦腿的朋友都不该错过这个简单的瘦腿小窍门。日行万步挺起来步行距离很大，实际上把这个活动量分散下来，你就能很轻松地完成了。

最好的减肥走路法是快走，快走的强度比普通散步要大得多，消耗的热量大，日行万步这个简单的瘦腿办法能让瘦腿效果来得更快。