洗澡是我们日常中每天都要做的事，看似很平常，如多加利用就可以发挥你意想不到的效果。洗澡时不仅可以让人全身心的放松，还可以消耗一定的热量，沐浴流汗可以冲掉皮层的污垢，代谢出多余的水分和废旧的毒素，这对于长时间有浮肿困扰的人来说是个小福利。洗澡最大的好处就是可以促进人体的新陈代谢，因此只要洗澡的方法正确，就可以有不错的减肥功效。而对于瘦腿也是有你想不到的绝佳效果。下面就一起来看看怎么洗澡才能帮助瘦腿吧！

洗澡小窍门

1.洗澡前

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38-48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2-3次。

注意：不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

3.搓揉腿部

选择有按摩洁净之效的搓澡布，有规律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，可用浴盐或者有减肥功效的沐浴露辅助，可活血化瘀，清洁毛孔。

腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦，反复搓擦两三次。每天坚持，坚持一两个月。

4.泡中药浴

长期久坐的人腿部很容易血液循环不畅、堆积毒素，导致腿型不佳，建议根据自己的体质和身体状况，配一些能够促进新陈代谢的中药沐浴，药浴能有效促进排便、排毒，还能促进双腿的血液循环，柔化腿部肌肉，对腿部曲线也有明显的改善作用。

方法：使用时先将配好的中药熬成汁，再将药汁倒入浴缸，入浴浸泡20分钟即可。

另外，选用一些活血的药草放入浴缸中，再配合一些适量的百里香和干玫瑰，然后浸泡在其中20分钟即可。活血药草可以帮你恢复精力和保持良好的心情，排除腿部多余水分，改善腿部水肿；产后女性，不要轻易使用。