简易运动

运动一

step1：浅浅的坐在椅子边缘，手可以握着椅子把手。办公室的转椅也可以，但要保持平衡。双腿伸直、脚跟并拢，脚背上抬呈90度。举起单脚、直到与地板平行。

step2：脚背的角度维持90度，然后将抬起的脚向身体内侧移动，维持15秒。

step3：注意不要驼背。另一隻脚也进行同样的动作。左右各15秒重复两次。

运动二

step1：浅浅的坐在椅子边缘1/3处，双手自然垂下。一隻脚的小腿肚重叠在另一隻脚的胫骨上。

step2：两隻脚慢慢抬起，脚背抬起维持90度。

step3：感觉双腿夹紧维持30秒，注意此时不要憋气。换脚后进行同样的动作30秒。

饮食习惯

食盐超标也是我们瘦腿的大敌，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。

正常吃盐是指每天不超过6克，这需要把你从加工食品蜜饯类零食及重口味菜肴榨菜、火锅中摄入的实验也算入进来。

别再光愁不动了，赶快开启瘦腿模式吧！