5．蔬菜：

　　推荐食物： 甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药

　　中性食物： 芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱， 紫菜， 菠菜， 普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜

　　禁止食物： 芦荟，橄榄，大黄叶

　　Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物： 土豆

　　Secretor的推荐食物／Non Secretor的中性食物： 卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，

　　Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物： 蒜头，洋葱

　　Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 金南瓜，番茄/番茄汁

　　６．坚果/油类：（坚果每周3次，每次1小把

　　推荐食物： 核桃

　　中性食物： 杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，巴西坚果，栗子，亚麻籽，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃

　　禁止食物： 腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽

　　Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物： 南瓜籽