早餐高纤维素+优质蛋白质=最减肥

　早餐吃纤维素减肥，最基本的一个做法就是：在早餐中加入富含纤维素的食物，适当增加纤维素的比例就更好了。比如一天的早餐，可以是一个苹果+全麦面包+一杯豆浆这样的组合，就是个不错的选择，全麦和苹果，甚至于豆浆都可以提供纤维素。

　　只要人体每天都能摄入10g的纤维素，就可减少15%的热量吸收，可以让你一个月轻松减肥八斤！早餐吃纤维素减肥，具体又应该要如何吃呢？早餐吃纤维素减肥是十分管用的办法，如果能加上蛋白质一起享用，那无疑就会让你的减肥速度更快了。

　　因为加入了蛋白质，就为新陈代谢增加了活力，能够和纤维素一起加速代谢，瘦身效果一流。蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或者奶制品中获取。

　　水果早餐减肥法 吃的妙轻松HOLD住体重

　　这是非常轻松的减肥方法，只要早晨吃自己喜欢的新鲜水果能够帮助排出体内毒素，而且在中午之前吃水果，排毒效果是最好的。在这里给大家推荐相当简单可行的，就是早餐吃苹果。

　　将水果换成蔬果汁也是一个不错的减肥选择。可以清除你肠道里留下来的毒素，净化堆满「宿便」和「毒素」的身体，新陈代谢能力自然变好！有日本减重专家瘦20公斤，并且不反弹，用的就是神奇蔬果汁减肥。