老实告诉各位，在刚开始执行一天六到八餐的饮食习惯时，我并没听到身体的声音，也可以说我没试着想要聆听（因为这样吃太多，结果就变胖了），后来我想了各种解决方法，认为饮食一定要运用战略才行。

　　我将重点放在消除空腹感上，于是想出了一天吃六到八餐的方法。执行这个饮食方式时要注意食量，第一步就是将一天三餐的进食总量，分配在六到八餐里。或许是因为维持这个饮食习惯让我的胃缩小了，我的进食总量竟然持续在变少。

　　总而言之，一开始一定要有正确观念，掌握“极度的空腹是减肥大敌，因此要时时吃”这个重点，将消除空腹感视为第一要务。结果真的很惊人，尽管我吃的量没变，却因为分成多次进食而让身体慢慢瘦下来。再加上过程中我从来没感觉到饥饿感，因此也不会累积压力。

　　第二个重点则是开始讲究食物的品质。在我执行的饮食习惯中，“除了水之外，我将所有吃进、喝进肚里的食物饮料（即使是一颗糖果或一片巧克力）全都视为正餐或点心”，因此我开始注重食物的品质。就算一天吃六到八餐，想要吃得健康又不挨饿，就必须选择“有营养又有饱足感的食物”。

　　空腹是减肥大敌！所以一天要吃六到八餐

　　我的某日饮食内容

　　早餐7：00　　糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、辣味凉拌黄豆芽、辣味小黄瓜。

　　点心 10：00　 胡萝卜优格雪克

　　午餐12：00　 豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

　　点心14：00 　水果（ 奇异果、草莓、苹果）

　　点心16：00　 饭团（白萝卜牡蛎饭）、芦笋棒

　　晚餐19：00　 焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

　　点心 21：00 　大蒜茶