一盒脱脂酸奶的热量低之外，它的脂肪含量也低，而钙含量却比较高，因此脱脂酸奶是很好的减肥期间的奶制品食物，但是也要主要不要过量饮用，毕竟酸奶会刺激胃酸的产生。

      2014年5月12号我正式开始减肥了，具体主要靠酸奶减肥法，因为我很喜欢吃酸奶，而且使用起来也比较方便。

      减肥前我称体重60KG，120斤，目标是在一个月内减到100斤，一个月20斤任务好艰巨，但是没有办法，现在实在是太肥`了，都怪自己太爱吃了。

      减肥第一天有点按捺住

      早餐：吃了一杯卡士酸奶，草莓味的，口感也还不错

      午餐：一杯草莓味酸奶+两把菜心   到下午3点多的时候已经饿的不行，偷偷吃了一块面包，忍忍到晚餐

      晚餐：实在饿的走不动，嘴巴太贪了，晚餐大吃特吃

      第一天减肥失败了没能坚持住，加油加油控制，为了漂亮的裙子，老公送的裙子。。。。

      第二天下定决心减肥

      早餐：卡士酸奶一杯

      上午：跳绳50下，跑步跑了60分钟

      午餐： DIY蔬果酸奶，呵呵~~其实也是水果沙拉，只不过把沙拉换成了酸奶，苹果+香蕉+番茄+酸奶

      下午：5点多的时候去游泳，游了一个小时，有点累，好久没有游泳了。。。

      点心：游完泳真的又累又饿啊，吃了个苹果

      晚餐：白灼青菜+酸奶一杯

      今天体重稍微轻了点，就在119左右