午餐

1.鸡胸肉/三文鱼/金枪鱼

午餐的选择较为丰富，可以选择鸡胸肉、深海三文鱼或金枪鱼为主菜，食材本身味道浓厚又低热量。可制成三明治、沙拉食用。又或者配以高纤维的蔬菜，芹菜、蒜苔、生菜、黄瓜等炒制。

晚餐

粥 / 红薯 / 土豆

进入一天的末尾，晚餐的摄入应少而利于消化。粥热量低且水分多容易消化，是减肥晚餐的不二之选。 同时也可以选择红薯、玉米、土豆这类粗纤维食物作为晚餐，美味减肥的同时更有利于健康。

也许刚刚减肥的时候会觉得特别的困难，面对美食实在抵制不住诱惑的话就喝水吧！想吃东西的时候喝一杯白开水填胃，降低吃东西的欲望，又可以补充水分。希望这份美味低热量的菜单，能为枯燥的减肥带来一丝乐趣，小编祝愿大家减肥开开心心，瘦的有模有样，凹凸有致。