苦瓜通常被当做清热下火的最佳食材，但你知道它还有一个功效是减肥吗？苦瓜不仅是夏天解暑的最佳选择，它还可以帮我们的肠道进行一次大扫除，排除里面多余的毒素和废弃脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。那么苦瓜要怎么吃、吃多少才能达到减肥的功效呢？下面就为大家一一道来。

一、苦瓜的功效

1.热量低

苦瓜中所含的热量超低，而且还能有效的预防脂肪的堆积。进食苦瓜能够产生很是强烈的饱腹感，且苦瓜中所含的苦瓜素，能够有效的预防脂肪合成。

2.排毒

苦瓜无疑是清热解毒，排毒最佳食物。苦瓜能够帮助除邪热、解劳乏、清心明目，能够起到很好的清凉消暑功效。同时，还能快速的帮助排除身体内堆积的毒素，避免体内毒性的堆积。这是一个很好的清肠排毒方法，对于女性来说，体内毒素得到妥善的排除，就可以最大程度的达到减肥作用，并且还附带美容功效呢。

3.护肤养颜

苦瓜中含有丰富的维生素C，不仅能够增强身体免疫力，还能很有效的预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能够帮助促进新生皮肤，并且让再生皮肤新生，美容养颜的效果可想而知。

二、苦瓜汁们

苦瓜菠萝汁

材料：菠萝1个，苦瓜1条，蜂蜜少许。

做法：1.菠萝削皮切块，放入果汁机中。

     2.将苦瓜表皮彻底洗净，去掉当中的籽，切块后放入果汁机。

     3.苦瓜和菠萝同打成果汁，加入蜂蜜即可。

功效：苦瓜可以清理肠道，蜂蜜也同样有清理宿便的功效，让体内毒素无处可藏。同时菠萝的果酸可以很好的刺激味觉，和苦瓜的苦味达到一种中和。

苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

做法：1.将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。

     2.芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中。

     3.两种食材一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

功效：苦瓜榨成汁液后其中的苦瓜素得到了更多的释放，加上最原始的没有任何高热量的调配，让苦瓜减肥的功效达到最大化。

很多妹子咽不下苦瓜的那种味道，苦瓜汁就是最好的选择了，用甜味或是酸味来中和苦瓜的苦味，就可以放心的饮用啦。减肥的同时还可以养颜，赶快试一试吧！