相信很多减肥的妹子们在用食疗减肥法的时候都尝试过黑米法，那些关于这个减肥小能手那些特点你都知道吗？黑米属于糙米口感不如米饭那么软糯，但却可以给人带来足够的饱腹感。并且在施展减肥功力的同时，还补充了人体所需的营养成分和维生素，这才是真正的健康减肥呢！一起来看看那些关于黑米减肥的特点吧！

特点一：易出现饱腹感

用黑米煮米粥出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，就是一餐正常的餐食，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿，但又比米饭的热量低。

特点二：丰富的营养

黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。

特点三：不易反弹

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是比较稳定，而且不容易反弹。黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

注意：任何减肥都不可过度，要懂得搭配才可以得到最佳效果哦！