红豆燕麦

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量

做法：1.将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。

     2.熟燕麦则不需要这个步骤，煮燕麦的时候不能放太多水。

     3.当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。

     4.最后加入糖调味即可。

红豆马蹄

材料：红豆200克、马蹄数个

做法：1.将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。

     2.然后将红豆沙倒入马蹄水里，红豆和水一起煮成红豆汤，搅拌均匀即可食用。

功效：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。