关于食物

火锅料、炸豆皮、泡面——NO

加工食品的火锅料通常含有高脂、高钠、高蛋白质，还是少吃一点较好，而油炸的泡面和豆皮等等，下到汤头里更是直接让油吸附在上头，不妨过个水减少油腻会比较好。

豆腐、菇类、蔬菜、鱼虾、鸡鸭——YES

天然的食材绝对是击退赘肉的首选，黄豆制成的豆腐，清爽无负担；而根茎类蔬菜不仅可以使汤头变得鲜甜，热量也低许多；肉类的选择可以以油脂较少的海鲜和鸡鸭肉下手，这些食材绝对是你最佳的好选择。

关于饮品

啤酒、汽水、含糖饮料——NO

非常多人习惯吃大餐就要配上饮料、汽水或啤酒，但其实甜度极高的饮品十分容易导致肥胖，加上一下冷食一下热食，对肠胃也有非常大的损伤，所以含糖饮料OUT。

无糖饮料、麦茶、普洱茶——YES

不妨改喝点无糖的饮品，或是冲泡式的热茶，解油腻又清爽好喝！在冬季和朋友聚在一起品嚐锅物，幸福指数绝对爆棚!但要如何吃得巧、吃得妙，就要非常小心去研究了!希望大家冬季能越吃越苗条。

这样就可以大胆的开吃吧！