郑多燕健身舞的减肥效果相当显著，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉。并且动作简单易学，非常适合身材发福的女生锻炼。但无论是多么有效的减肥方法，都要坚持使用下去才能收到让人满意的效果哦。郑多燕健身舞有用吗？郑多燕健身舞怎么跳？如果你也想拥有郑多燕般的火辣身材，那么就跟随这位减肥达人的脚步，一起开展减肥大作战吧。

    第一步：赶走松弛手臂

    作用：锻炼手臂三头肌，紧致手臂

 

    1、坐在健身毯上，膝盖弯曲呈90度直角，上身向后仰，双臂在身后打开撑直，指尖向着腿部，臀部抬离地面，眼睛看着运动鞋处。

 

    2、呼气，慢慢将上半身放下，直到将要触碰地板的时候停止；呼气，重新回到步骤1的位置。