冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。

     就算是在这个寒冷的冬季，我们依然能做个健康的“气质美人”。下面，美一下小编就教大家一套冬季减肥的瘦身操，这套只有九个动作的冬季减肥瘦身操，动作简单优美，暖身又减肥，而且减肥不反弹哦！

    动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。

    动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

    动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。