三月减肥：清体养生瑜伽 排毒又瘦身

 

 

    前屈式 

    动作：慢慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按在地面上，上身尽量靠近双腿。

    功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。

 

    骑马式

    动作：双手控制力量，慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。

    功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。

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