如何快速练出翘臀，居家瑜伽助你一臂之力

2016-03-29 20:22:09 出处：家庭健康网

饱满的臀部，外加完美的臀型，臀部看起来像会笑一样，这就是笑脸臀。这样极致的翘臀你hold的住吗？如何快速练出翘臀，以下介绍几个居家瑜伽，只要5个动作，便可助你一臂之力蜕变笑脸臀。

如何快速练出翘臀，居家瑜伽助你一臂之力

1、躺姿抬臀

如何快速练出翘臀，居家瑜伽助你一臂之力

躺于瑜珈垫之上，双脚如下图一样弯曲并打开与肩同宽，脚掌踩地，缓缓将臀部抬高，到最高点时出力夹紧停止3～5秒再缓缓回到原位。每次可做12～20下，重复3～5组即可。

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