短裤短裙的主场将要来临，无奈萝卜腿、小象腿与你纠缠不清，摆脱它们才能清爽春夏，娘娘们动起来吧，不要宅着不动啦，就算这款宅着也能运动，但是不坚持就什么都没有用咯！

性感后踢小腿

很多人不明白为什么要锻炼股二头肌，如果你不想要全无线条的筷子腿或者不想在走路或者跑步的时候感觉大腿后侧的肌肉在晃荡，那么你还是赶紧乖乖地去练习吧，它会让整条腿的线条优美、和谐、性感。

做法：站立，收腹、挺胸、收臀。单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。

每条腿做20-30次为一组，重复做3组。