跨步＋提膝（Reverse Lunge with Knee Drive）

如果是单纯的跨步（Lunge），就是上图那样，只是记得要换脚进行，并且前脚膝盖不能超过脚尖，否则膝盖会受伤喔！今天的5分钟健身操，第二组动作为“跨步＋提膝”的组合，意思就是脚往后跨步，拉回来后要抬起来屈膝90度才算可以。

这个动作快慢依个人身体素质决定，如果平常没有训练下半身肌群，建议暖身一定要做足，进行速度不宜过快。这个动作做50秒后，原地踏步10秒，换下个动作。