减肥期间，控制热量摄取成了瘦身的重点。然而，节食减肥是伤身的。所以，想要瘦身又不影响健康的情况下，我们只能正确的选择三餐食谱，才能不饿肚子且能享瘦。

　　三餐饮食如何搭配可瘦身呢？美一下小编为准备减肥的MM你推荐几款家常减肥食谱，让你在这个冬季自然瘦一圈。

　　姜丝雪耳

　　材料：雪耳一大把、嫩姜1块、芝麻油1/2茶匙、橄榄油1/2茶匙、米酒1茶匙

　　做法

　　1 姜切丝，雪耳泡软洗净滤干。

　　2 炒锅入芝麻油，橄榄油爆香姜丝续入雪耳兜炒一下，入米酒呛锅。

　　3 入盐柴鱼粉调味盛盘。

　　PS：雪耳是健康食品清血管不妨多吃，这个做法健康没负担还很好吃。大火快手炒匀即可，才能保持雪耳口感。