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减肥很多人喜欢做仰卧起坐，也有人喜欢用哑铃锻炼。只不过这些运动方法，仅适于局部减肥而已。只有让全身都动起来，才能把你从上到下的多余脂肪通通扫掉，彻底铲除。 做什么运

跑步是运动减肥当中最容易，且效果最为明显的一个减肥方法，不仅消脂迅速，且瘦下来之后不易反弹。但只有掌握好了跑步的最佳时间，才能让你的减肥路程一路“畅通”。

生完孩子之后身材走形了，体形变胖了怎么办？美一下小编为你推荐几个瑜伽减肥动作，在消除你身上赘肉的同时，还能帮助你紧致松驰的“下面”，提高产后夫妻生活质量，你心动了

减肥瘦身，运动最安全有效。跳绳是一个最简单，且方便的减肥方法。休闲在家可以做，在宽敞的办公室一样可以进行。在这里，网友分享了自己的跳绳减肥计划，快速瘦粗胳膊和大P

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循

说到小腹，很多女性都会不然而然的皱起眉头，因为小腹上的赘肉已经成了完美体型的头号“杀手”。要想做回小腰精，下面这套最简单，最有效的瘦腹瑜伽动作，相信能让你实现梦想

夏季是减肥“高峰”期，也是让人最想泡在游泳池里渡过的一个季节。游泳不仅能增强体质，还能帮助减肥。所以，夏季减肥成了减肥人群的首选项目。女人夏季游泳，请勿必记住四不

科学正确地使用哑铃，可以收到很好的锻炼效果。但也有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美。事实上，哑铃健身大有学问。如方法不正确效果往往会大失所望。

长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了肚腩和下身肥大的问题。现在就提供你一套久坐白领实用瘦腹动作，让你快速消赘肉完美身材。

摇呼拉圈能减肥吗？呼拉圈是几岁小孩都摇得来的一种简单运动法，由于运动量集中在腰部，所以燃烧腰部脂肪特别有效果。如果你是大肚腩、水桶腰，那么它将会是你的最佳瘦腰方法

呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，但不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥

腹部肥胖的女人总容易被人列入“师奶”行列，害怕当“师奶”该怎么办？远离腹部肥胖，打造性感水蛇腰？转呼拉圈就是个不错的选择。方便快捷，一学就会，是消脂减重的最佳选择

一堂45分钟的动感单车课消耗的热量高达400千卡-500千卡，可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，又不必承担交通拥挤和交通事故风险。

运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

天气越来越热，衣服穿得越来越少，小腹上的赘肉再怎么穿衣也遮不住了，怎么办？要想“赶跑”小肚腩，要想重新拥有纤细柳条腰，以下这六个运动减肥方法，相信能让你实现梦想。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿

每到周末休息时间，生活在都市里的那些女人们，不是往美容院赶，就是往瑜伽管跑。还有不少女生干脆买个瑜伽垫子自己在家里练习，练习这看着就累人的瑜伽究竟有什么好处呢？

瑜珈减肥法流行已不是一天两天了，瑜伽怎样练才能瘦身呢？下面,美一下女性网小编就和大家分享6个减肥瑜伽动作，帮你加倍燃脂，越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。

产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。

腿粗不要紧，腿肿不要怕，虽说长期久坐在办公室的你没时间运动，要瘦大腿和小腿都不容易。但郑多燕亲自示范的这套瘦大腿减肥操，相信能让你的粗腿变得更加纤细。