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想减肥，但总是没有时间运动是吗？运动确实能帮助燃烧脂肪，达到瘦身目的。但是并非越多越好，美一下小编现在就为大家介绍一套超级简单又省时的减肥操，每天30秒，快速轻松瘦。

美一下小编就教大家做一套冬季减肥的瘦身操，这套瘦身效果极佳的减肥操，动作简单优美，暖身又减肥，而且减肥不反弹哦！就算是在这个冷冬，我们也依然是个健康的“气质美人”

练习瑜伽可以让身体快速地恢复精力，摆脱不良情绪，补充精神能量，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战。工作得心应手，做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”

爱美的女人都不愿意做小腹婆，腰腹是最容易堆积脂肪的部位，如果常时间久坐，平时也不参加运动的话，要摘掉这个称号就难上加难了。当然了，如果你能稍稍勤快那么一小点的话，

有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得 心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激。经常做有氧运动能保持良好健康，还能提高床上“战斗力

减肥很多人已经把场地“搬”进了健身房，走进健身房就能成功减肥吗？当然，只要选对项目，坚持到底，成功就会属于你。小编下面就给大家介绍适合女性的健身房减肥计划，快快来

在健身房，最重要的是要有一份适合自己的训练计划，否则心血来潮的每样器械都动一下根本不能起到训练效果。美一下小编在这里为需要减肥的男士推荐一个减肥计划，供大家参考：

减肥不仅需要少吃高脂、高热量的食物，还需要多参加各项体育运动（消耗脂肪），才能瘦减肥来得更快些。减肥做什么运动最有效呢？经常转呼拉圈能减肥吗？美一下小编这就为你揭

人人都想轻松瘦，总是在问如何减肥最快最有效？最安全、最没有副作用、最靠谱的方法就是运动。小编现在就给你推荐一个每天3分钟的睡前运动，轻松造就瘦美人的方法，你想知道吗

为了让大家在瑜伽动作中享受更有趣的过程，我们在这些动作当中加入瘦身球来作为“调味剂”，既有了新鲜感，又能够一次性达到瘦手臂、瘦腰、瘦腿、瘦臀之功效，何乐而不为之

怎样练习瑜伽才能减肥呢？瑜伽的动作有很多，不同的动作，可以针对不同的部位，帮你消耗多余的脂肪。今天，小编就带大家一起来，偷学美女瑜伽老师的瘦身大法。

全身上下都不胖，偏偏腹部赘肉特别多，腹部肥胖怎么办？总是被人取水笑的水桶腰，怎么样才能变成小蛮腰呢？小编这就教你3个瑜伽瘦腰动作，迅速紧致腰部赘肉，塑完美的S曲线。

并不是只有爱美的女人害怕自己的体形过于肥胖，其实男人也一样。那么体形过于肥胖的男士如何减肥瘦的快呢？由于体质的区别，小编为你介绍几个专门针以男士的减肥计划，让你瘦

小肚腩是怎么形成的？形成小肚腩的原因其实并不多，不是久坐少运动就是喜欢躺边看电视边吃美食，你是属于其中哪一个呢？不管哪种小肚腩，只要正确做运动，肚子上的赘肉都能甩

久坐的白领一族肚子上的赘肉是不是越积越多，如何减肚子上的赘肉呢？今天小编就为大家带来8个减肚子最有效的运动，最简单的小运动，助你快速燃烧肚子上的脂肪，抚平小肚腩。

郑多燕健身舞的减肥效果相当显著，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉。并且动作简单易学，非常适合身材发福的女生锻炼。但无论是多么有效的减肥方法，都要坚持使用下去才能收

快速减肥，为了不让大家重蹈覆辙，郑多燕在书中将大家所需要的知识作了很简单易懂的整理。为了拥有绝不复胖的身材，来！就让我们一起开始3式超给力的减肥健身动作吧！

韩国最火健身女王郑多燕，自创了自己的一套减肥操体系，也就是这套减肥操让她由产后超过70公斤的臃肿身材，迅速的恢复到49公斤的健美身材，被成为韩国最火瘦身皇后，超级辣妈。

很多明星和明模私下都会透露，在大秀开始前会留出大约1个月的时间练习瑜伽，尤其是大秀前一周，瑜伽练习必不可少的。现在，美一下小编带你来学习瑜伽减肥10式，瘦出魔鬼好身材

多做运动帮助消耗脂肪，这是人人皆知的减肥方法。但是做什么动作，动作怎么做这个很关键。美一下小编为你介绍哑铃瑜伽减肥动作，帮助大家燃烧全身脂肪，把身上的赘肉全部甩光