甜蜜来袭，糖友做好这几点，圣诞节也可以狂欢！

圣诞节，是一个充满甜蜜和美食的节日，伴着美好的童话，大人和孩子都沉浸在圣诞老人的梦幻里，等待着礼物和惊喜!然而，对于糖尿病患者来说，这却是个充满“挑战”的节日，丰富的糖果和甜食、寒冷的天气，都让他们倍感压力!那么，在这个节日前后，糖尿病人群应该如何享受圣诞狂欢的同时，也能保持血糖健康呢?

(图片来自网络)

糖友们都知道，饮食、运动、药物、血糖检测以及健康教育是防治糖尿病的五驾马车，因此想要健康享受圣诞节也离不开这些要素!以下几点建议糖友们可以根据自身情况，在节日时合理安排。

一、提前制定饮食计划

在圣诞节之前，糖友们可以提前制定自己的饮食计划，选择低糖、高纤维的食物，比如全麦食品、水果、蔬菜等，可以将它们做成造型可爱的圣诞风，与家人一同品尝;也可以选择一些低糖巧克力或无糖食品，感受圣诞节的欢乐氛围。

二、娱乐锻炼两不误

锻炼对糖友同样重要，冬季寒冷，与朋友或家人在圣诞节聚会时，可以玩一些室内小游戏，既增加节日的娱乐性，又能起到适当锻炼的作用，一举两得!注意不要在空腹或剧烈运动后立即食用糖果或甜食哦，以免引起血糖波动。

三、及时服用控糖药物

控制血糖水平离不开控糖药物，糖友要坚持及时服用降糖药物，帮助调控血糖。比如很多糖友熟知的金芪降糖片，它由黄连、黄芪、金银花等中草药组成，具有清热益气的作用，针对轻、中型2型糖尿病引起的口渴口干、易饥多食、气短乏力等症状都有一定的改善作用，可遵医嘱服用，帮助糖友顺利度过一个愉快的假日。

在圣诞节期间，做好了上面的三保险，糖友们也要注意监测自己的血糖，及时了解自己的血糖情况，从而调整饮食和运动计划，血糖波动较大时及时就医。

所以，糖友不必为圣诞节困扰，只要做好合理的饮食安排和节日计划，糖友也能安心享受这个节日的甜蜜和欢乐。健康是最好的礼物，让我们保持积极的心态，与家人和朋友一同度过一个健康又快乐的圣诞节吧!

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