甜蜜来袭,糖友做好这几点,圣诞节也可以狂欢!
圣诞节,是一个充满甜蜜和美食的节日,伴着美好的童话,大人和孩子都沉浸在圣诞老人的梦幻里,等待着礼物和惊喜!然而,对于糖尿病患者来说,这却是个充满“挑战”的节日,丰富的糖果和甜食、寒冷的天气,都让他们倍感压力!那么,在这个节日前后,糖尿病人群应该如何享受圣诞狂欢的同时,也能保持血糖健康呢?
(图片来自网络)
糖友们都知道,饮食、运动、药物、血糖检测以及健康教育是防治糖尿病的五驾马车,因此想要健康享受圣诞节也离不开这些要素!以下几点建议糖友们可以根据自身情况,在节日时合理安排。
一、提前制定饮食计划
在圣诞节之前,糖友们可以提前制定自己的饮食计划,选择低糖、高纤维的食物,比如全麦食品、水果、蔬菜等,可以将它们做成造型可爱的圣诞风,与家人一同品尝;也可以选择一些低糖巧克力或无糖食品,感受圣诞节的欢乐氛围。
二、娱乐锻炼两不误
锻炼对糖友同样重要,冬季寒冷,与朋友或家人在圣诞节聚会时,可以玩一些室内小游戏,既增加节日的娱乐性,又能起到适当锻炼的作用,一举两得!注意不要在空腹或剧烈运动后立即食用糖果或甜食哦,以免引起血糖波动。
三、及时服用控糖药物
控制血糖水平离不开控糖药物,糖友要坚持及时服用降糖药物,帮助调控血糖。比如很多糖友熟知的金芪降糖片,它由黄连、黄芪、金银花等中草药组成,具有清热益气的作用,针对轻、中型2型糖尿病引起的口渴口干、易饥多食、气短乏力等症状都有一定的改善作用,可遵医嘱服用,帮助糖友顺利度过一个愉快的假日。
在圣诞节期间,做好了上面的三保险,糖友们也要注意监测自己的血糖,及时了解自己的血糖情况,从而调整饮食和运动计划,血糖波动较大时及时就医。
所以,糖友不必为圣诞节困扰,只要做好合理的饮食安排和节日计划,糖友也能安心享受这个节日的甜蜜和欢乐。健康是最好的礼物,让我们保持积极的心态,与家人和朋友一同度过一个健康又快乐的圣诞节吧!
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