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摘要:吃的一时爽,上称徒悲伤,朋友圈说得最多的就是要运动、要减肥,对于膝关节来说特别重要。广州市红十字会医院骨科副主任医师王文说,看骨科门诊的人逐渐增多,很多都是膝盖的毛病,来就诊前不久才爬过山,或者打球等运动过量。本文指导专家:广州市红十字会医院骨科副主任医师王文出现这些症状…… 查看全文>>

摘要:脚底有着很多穴位,又被称为第二心脏,我们都知道,泡脚对身体的好处多多,常常会有人在泡脚水中加入适量的艾叶、生姜……来增加泡脚的功效。生姜性味辛温,有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。民间有“早上三片姜,赛过喝参汤”及“十月生姜小人参&…… 查看全文>>

摘要:众所周知,运动有益身心健康。特别是在预防癌症上,专家们都呼吁大家积极运动预防癌症,可见运动防癌的效果是显而易见的。但是,人们们产生一个疑惑,那就是什么时间点运动的效果最佳呢?针对这个问题,最近的一项研究可以明确给大家解惑。一、早晨比中午晚患癌风险下降50%!这则研究是由西…… 查看全文>>

摘要:现在很多年轻人和中年人都有早上晨跑的习惯,而往往习惯于晨跑的人,身材都比较好,这让一些正要减肥的人们觉得可能早起晨跑对于减肥会有很大的帮助,现在通过晨跑想要减肥的人有两种类型,一种是吃过东西之后去晨跑,还有一种是空腹晨跑,那么今天就来带大家了解空腹晨跑更有助于减肥吗?空…… 查看全文>>

摘要:美国西北大学学者10年随访研究表明,长期中等强度剧烈运动并不会增加高危人群膝关节炎罹患风险,反而可能有保护作用。在这项研究中,有49.7%的人8年未进行过剧烈运动,42.5%的人经常久坐不动。研究发现,长期中低强度运动可降低31%的10年X线诊断的膝关节炎风险,剧烈运动可降低25%的风险。…… 查看全文>>

摘要:上班族也好,学生党也罢,想要运动似乎都不是一件易事儿,时间难以抽离出来,早上时间太赶,等忙完功课忙完工作,能被支配运动的就只有晚上这段时间了。而当你好不容易立下flag的时候,身边的亲朋好友马上跳出来“劝解”:“晚上运动容易猝死,这不是相当于慢性自杀吗?”于…… 查看全文>>

摘要:一些简单同时又燃脂的运动,可以在家中进行。那么今天我们一起来看看在家如何运动减肥,哪些运动既简单又燃脂?简单又有效 推荐4个运动减肥第一,开合跳运动。开合跳运动是所有运动开始之前的一个基础运动。开合跳运动也是燃脂效果比较好的一个运动。首先我们保持一个直立的状态,然后…… 查看全文>>

摘要:生命在于运动,韩国国立首尔大学研究人员发现,如果老年人能积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动,能有效预防心血管病。…… 查看全文>>

摘要:该校学者领衔的团队对两组老年男性的锻炼效果进行了对比分析。第一组人是常年锻炼的年龄为70多岁到80多岁的老人,第二组人也在这个年龄段,但此前没有持续锻炼习惯。团队让两组人都进行一定时间的锻炼,然后结合同位素示踪技术和肌肉活组织检查来分析锻炼给他们肌肉带来的增强效果。…… 查看全文>>

摘要:适当运动可以让我们的身体获益良多,但有些人却塑身心切,训练过度了。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民告诉《生命时报》记者,训练若是太激进,效果适得其反,体能会越练越差,而且身体容易感到疲惫,甚至休息几天也无法缓解,严重影响日常生活。同时他提醒健身者,如果出…… 查看全文>>

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