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摘要:众所周知,运动有益身心健康。特别是在预防癌症上,专家们都呼吁大家积极运动预防癌症,可见运动防癌的效果是显而易见的。但是,人们们产生一个疑惑,那就是什么时间点运动的效果最佳呢?针对这个问题,最近的一项研究可以明确给大家解惑。一、早晨比中午晚患癌风险下降50%!这则研究是由西…… 查看全文>>

摘要:现在很多年轻人和中年人都有早上晨跑的习惯,而往往习惯于晨跑的人,身材都比较好,这让一些正要减肥的人们觉得可能早起晨跑对于减肥会有很大的帮助,现在通过晨跑想要减肥的人有两种类型,一种是吃过东西之后去晨跑,还有一种是空腹晨跑,那么今天就来带大家了解空腹晨跑更有助于减肥吗?空…… 查看全文>>

摘要:美国西北大学学者10年随访研究表明,长期中等强度剧烈运动并不会增加高危人群膝关节炎罹患风险,反而可能有保护作用。在这项研究中,有49.7%的人8年未进行过剧烈运动,42.5%的人经常久坐不动。研究发现,长期中低强度运动可降低31%的10年X线诊断的膝关节炎风险,剧烈运动可降低25%的风险。…… 查看全文>>

摘要:如果换一种通勤方式,能降低你的患癌风险,你会换吗?每周运动量与我们的身体健康基础息息相关,而对于朝九晚六的上班族来说,每周运动量达标是一件比较困难的事情。担心运动量不达标,换一种通勤方式试试“每周至少运动五次,累积不低于150分钟”的低要求,在不少上班族眼里甚至有…… 查看全文>>

摘要:上班族也好,学生党也罢,想要运动似乎都不是一件易事儿,时间难以抽离出来,早上时间太赶,等忙完功课忙完工作,能被支配运动的就只有晚上这段时间了。而当你好不容易立下flag的时候,身边的亲朋好友马上跳出来“劝解”:“晚上运动容易猝死,这不是相当于慢性自杀吗?”于…… 查看全文>>

摘要:一些简单同时又燃脂的运动,可以在家中进行。那么今天我们一起来看看在家如何运动减肥,哪些运动既简单又燃脂?简单又有效 推荐4个运动减肥第一,开合跳运动。开合跳运动是所有运动开始之前的一个基础运动。开合跳运动也是燃脂效果比较好的一个运动。首先我们保持一个直立的状态,然后…… 查看全文>>

摘要:北京东岳太极拳专业委员会副主任刘君合表示,太极中的平衡动作指一条腿支撑身体,另一条腿悬起,形成各种静止姿势,是太极拳技击方法之一,也是太极拳重要的组成部分。初学者打太极时站不稳,常见的问题有:重心不稳,摇晃、移动;静止时间不够;提膝或控腿高度不够,以及有附加支撑现象等。解决这…… 查看全文>>

摘要:生命在于运动,韩国国立首尔大学研究人员发现,如果老年人能积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动,能有效预防心血管病。…… 查看全文>>

摘要:跑步是一项有氧运动,通过呼吸获得氧气,很多人在跑步的过程中因为不恰当的呼吸方式,给自己造成肌肉痉挛、岔气等情况,或者没跑几步就已经气喘如牛、疲惫不堪。学会运用科学的呼吸方法,会让你的跑步运动更轻松容易,有更好的燃脂健身效果。…… 查看全文>>

摘要:该校学者领衔的团队对两组老年男性的锻炼效果进行了对比分析。第一组人是常年锻炼的年龄为70多岁到80多岁的老人,第二组人也在这个年龄段,但此前没有持续锻炼习惯。团队让两组人都进行一定时间的锻炼,然后结合同位素示踪技术和肌肉活组织检查来分析锻炼给他们肌肉带来的增强效果。…… 查看全文>>

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