摘要：游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。那么游泳有什么好处呢？在游泳的过程中又要注意些什…… 查看全文>>

摘要：这是很多人都喜欢来问的问题。事实上，仰卧起坐属于肌肉力量练习，而且属于脊柱练习，每天不适合超过60个，减脂的作用微弱，只对腹肌有一定的锻炼效果，而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易…… 查看全文>>

摘要：有的人日常缺乏运动，多余的脂肪堆积在臀部，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。睡前做几个小动作，就能帮你轻松打造美臀。…… 查看全文>>

摘要：运动是我们对抗衰老的常见方式之一，对于这类抗衰老运动有哪些。…… 查看全文>>

摘要：每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑，但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了标砖的指引，并且强调一个完美的起始姿势非常关键。…… 查看全文>>

摘要：世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。…… 查看全文>>

摘要：每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业!…… 查看全文>>

摘要：现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步…… 查看全文>>

摘要：俗话说，一天之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的，尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处，也有一些坏处，并不是每个人都适宜晨跑的。早上跑步的坏处1、…… 查看全文>>

摘要：每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯……然而，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织最新研究表明，每天坚持行走1英里(约1.6公里)，在20分钟内走完，对乳腺癌、前…… 查看全文>>