散光表的简单介绍&有效改善方法

散光表顾名思义就监测散光的视力表，它是主要是由24条长短粗细相同的射线均匀分布、环绕成圆形并且有1到24个数字组成的图标，戴上眼镜或者裸视看这个表，如果是看到这些射线是粗细、清晰度都是均匀的，可以肯定是没有散光的，相反的情况，则是不同程度的散光，需要到正规的医院或者眼镜店具体的咨询一下的。

测试方法

1.裸视看散光表：

如果各向线条粗细均匀，那说明基本上没有散光(<50度)。 如果在某个距离，发现散光表中某一线条或者它周围的几根线条黑而清晰，其他线条颜色较但甚至模糊，说明很有可能有散光。清晰的线条和颜色淡的线条的差别越明显，则散光越严重。

2.戴上眼镜看

同样的规则，可以看出你的眼镜是否已经充分矫正的你的散光。 注意，当散光表的距离在眼睛调节范围内时，眼睛或不自觉地调整焦距，是焦距处于散光的长焦和短焦之间，减弱散光效果。所以，近视伴轻度散光的人在不戴眼镜时在某个距离可能能较明显地感觉出散光的效果;而戴上没有散光的近视眼镜，由于戴上眼镜后调节距离变远了，可能就感觉散光效果不明显了。但散光度数较高的人无论怎想都能明显感觉出来。

改善视力有效方法

1、远眺

找一处10米以外的草地或者绿地，选择绿色主要是绿色的波长较短，倒影在我们的视网膜上，促使我们的眼睛放松、减轻眼睛疲劳，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶和树叶的轮廓，再看一下放在远离30厘米的手掌，这样的反复10分钟坚持20次，一天三次。

2、晶体操

— 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤 3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶

用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

5、 转眼球

坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。

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