每天急步50分钟至汗出

3月10日是金庸先生的生日，如今92岁的金庸依旧精神矍铄。他是如何保持这样一种良好状态的呢？不妨跟着金庸大侠学学如何养生。

【心态】  寻求内心的闲适

“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。我们中国人认为，虽然死不可避免，但生时应该过得好好的，应该去帮助别人，心平气和的，讲究中庸之道。”金庸先生这样说。正是这种人生观指导着金庸：万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系；重要的是寻求内心的闲适，要自己获得满足。

金庸认为，人遇上困难时，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付。“无论看书还是写书法，都会令自己的生活变得轻松，达到保持健康的目的。”

金庸曾经分享过一段经历：到北京来看到一个朋友生活虽不富裕，但一家人和睦相处，其乐融融；而一位香港的朋友虽是家财万贯，却烦恼缠身，不得安逸。他说还是北京那个朋友过得好一些。

【运动】  每天散步50分钟

金庸作品中的大侠们都是武艺精纯、内功深厚，但金庸本人并未修习过武术，甚至连太极拳都不会。1995年，金庸做过一次心脏搭桥手术，历时八个半小时。手术痊愈后，他深深体会到健康的重要性，康复后他每天都会作绕圈散步，每次45-50分钟。“不过，我的散步并非步伐缓慢，而是要达到有急促呼吸的急步，直到出汗为止。”金庸先生说，运动要达到一定强度才会有健身的作用，如果只是慢慢的走，身体都没有发热的感觉，就可能没有健身效果。

太阳过猛或下雨时，金庸先生也会坚持锻炼，“我会留在家里踏健身单车30-45分钟”。

【爱好】  品茶下棋多动脑

“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。”品茗绿茶是金庸的养生之道，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。但我以为，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是淀粉、蛋白质食品均会吃少一点。”

金庸的另外一个保养秘诀就是活到老学到老。他在80多岁的时候，还在攻读英国剑桥大学的博士学位，正所谓学无止境，这样身体比较健康，心情也愉快。此外，金庸还很喜欢下围棋，在他的许多作品中也都写到了围棋。下围棋是一项非常好的智力游戏，可防老年痴呆症，金庸目前已是业余围棋六段。

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