糖友控制血糖求稳不求低 药物+饮食齐结合

我们都知道身体的血糖过高的话对身体是非常不利的，但是如果血糖过低也是不好的，很多时候人们都会出现低血糖的症状，很多人都认为补充些糖分就好，其实长期低血糖也会产生严重的后果，对身体会产生不良影响。下面我们就一起来说说控血糖这些事：

控制血糖求“稳”不求低

为了减少并发症、改善预后，糖尿病患者的血糖控制较以往更加严格。但同时也应看到，血糖控制越严格，相伴而来的低血糖风险也越高，血糖波动的幅度也相应增加。控制血糖，要“稳”，而不是一味求“低”。血糖控制应包含两层含义，一是对血糖总体水平的控制（即“糖化血红蛋白”要控制达标）；二是对血糖波动性的控制。

对于糖尿病患者来说，血糖高了当然不好，会引起各种并发症，但血糖过低也是很危险的。如果血糖过低，大部分情况下，低于3.9mmol/L时，就会出现一系列低血糖的表现，如饥饿、出汗、手抖、头晕、心悸、眼前发黑，如果这个时候不及时补充糖，就可能引起昏倒，甚至可以造成永久的神经损伤，导致死亡。

需要提醒的是，即使在最近的体检中发现血糖正常，也不要认为万事大吉，忽视了血糖波动的问题。如果经常急匆匆地吃饭，偶尔暴饮暴食，有时吃饭还不规律，一顿饥一顿撑，工作应酬时大量喝酒，都可能造成血糖忽高忽低，加重胰岛的负担。长此以往，胰岛这个分泌胰岛素的唯一器官将疲惫不堪，甚至“罢工”。

如何才能控好血糖？

糖尿患者控制血糖可以很简单的概括为下面几点：

1、调整用药、尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但药物的确可以更快、更有效地治疗高血糖。

2、下顿饭少吃点。改吃血糖生成指数（GI）较低的食物对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物，约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶，大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

3、控制液体摄入。糖尿病患者增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我监测血糖一般是可以做到这一点的。

4、增加运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，高血糖患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

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