脸色苍白萎靡要补血 这些食物比红枣更补血
健康的肌肤是红润有光泽的,然而在现实中我们可以看到很多女性脸色是苍白的,而且还会给人一种暗淡的感觉。这是因为气血不足造成的肌肤问题,所以女性想要皮肤好,想要健康红润的肌肤,补血是非常重要的。
说到补血,大部分人的第一反应可能是红枣,确实红枣有补血功效,但是却不是最好的补血食物。因为中医所说的气血不足,在很大程度上是我们常说的贫血,很多面色苍白或者发黄的女性还会伴有嘴唇无血色、头晕乏力、体能下降、手脚冰凉以及抵抗力下降等问题。这些都是轻度贫血的症状,贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常,在这句话中重点在于血红蛋白,贫血的人无法制造足够的血红蛋白,就无法完全通过血红蛋白将氧气输送到血红细胞和身体各个组织上去,也就为什么贫血的人脸色会不好。而在合成血红蛋白的过程中有一个最关键元素——铁,所以大部分人贫血原因是因为缺铁,因此想要补血就要补铁。
而红枣的主要成分是糖,其含铁量在100克中只有2~3毫克,所以红枣其实不是最好的补血食品。那么什么食物才是最好的补血食品呢?
广州红十字会医院血液内科杨斌副主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时表示含铁量比较丰富的是动物肝脏,其富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品,比如每 100克猪肝就含铁 25毫克,而且也比较容易被人体吸收。接着是各种瘦肉,虽然瘦肉里含铁量没有动物肝脏高,但铁的利用率却与其差不多。然后像猪血等动物血制品也是很好的补铁之物,以及一些像菠菜等深色蔬菜,黑木耳等菌类,樱桃等水果,大豆等豆类,桂圆、葡萄干、山楂、糖葫芦等都是铁的来源之一。
除了吃一些补铁的食物,想要补血,改善缺铁性贫血还要注意一些问题。
1、首先在补铁的同时,不能摄入过多膳食纤维,膳食纤维可能会造成铁吸收不良。
2、浓茶和咖啡长时间饮用会影响体内的铁元素,需要补铁人群平时要少喝。
3、缺铁性贫血情况较严重者,可以在医生指导下选择补铁剂。
4、营养均衡的同时,还得以运动作为辅佐,再加上充足的睡眠。
最后,不是因为缺铁引起的贫血患者,比如地中海贫血和蚕豆病(属溶血性贫血,与遗传有关),自身免疫性溶血性贫血,再生障碍性贫血等,上述食物可能功效不大,应该听从医生建议,配合相关治疗。
当前页面地址:http://www.jtjkw.org/yangsheng/jujia/7049.html
-
无相关信息
今日推荐
悦康药业引领创新发展
- 爱康国宾深耕健康管理,致力提升民众生命质量
- 悦康药业引领创新发展 羟基红花黄色素A等明星产
- 注射用羟基红花黄色素A新药上市申请获受理 悦康
- 天然植萃助力润肠通便,消化科专家、营养师推荐NU-L
- 南昌首大医院收费正规透明合理,让患者朋友安心
- 南昌首大医院看男科怎么样?专病专治 正规诊疗
- 南昌男科医院哪家好?南昌首大医院注重隐私,优质服务
- 南昌首大医院怎么样?让病患者感受到家庭般的舒适!
- 南昌首大医院靠谱吗?先进设备,精准治疗
- 南昌首大医院好不好?诚信医院,细节见真心
- 南昌首大医院怎么样?设备正规、诚信医疗
- 甜蜜来袭,糖友做好这几点,圣诞节也可以狂欢!
- 冷空气来袭!牙齿疼得“发抖”怎么办?牙痛停滴丸来帮
- 同名不同效!白云山小柴胡三大优势守护冬季健康
- 南昌首大医院励精图治,服务大众健康!