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气功可养生保健

2016-05-11 09:14:28  文章来源:互联网

近日,广东省保健协会经络保健分会成立大会召开,中国著名气功大师、武术教练、推拿专家郭程湘被推选担任该分会的主任委员。在会上,郭程湘介绍了畅气通络的推拿手法,更分享了他自己个人的养生保健秘诀。

据了解,郭程湘大师的“畅气通络推拿手法”来源于峨眉派功法。峨眉派源远流长,与少林,武当同列为中国三大门派之一。郭程湘每天早上五六点钟就开始练功,一练就是几十年。郭程湘说,“畅气通络”要求疏通全身经络气血,特别是人体四肢末梢,使阴阳气血能相交循环,达到濡养脏腑经络之目的。

现代人久坐,长期低头使用电脑,因而肩颈腰腿常常出现疼痛。中医典籍《素问·举痛论》曰:“通则不痛,痛则不通”。郭程湘说,疼痛的出现,说明气血运行不畅。只有当全身气血运行通畅时,则气通血通,一通百通,浑身上下都舒畅,有力。郭程湘告诉记者,自己平时非常注重畅气通络的修炼,常常会练功,比如平时就常练习两手托天、两腿换提等动作。这些动作虽然简单,但是必须天天练习,持之以恒才能达到预期效果。

一、 两手托天理三焦

要领:两手托天手指交叉,掌心向上两臂伸直,抬头挺胸目视两手。上体正直略微收肛,两腿挺直,两脚分开与肩同宽,足趾用力把地抓紧,全身协调一致,自然呼吸,做到天地人合一,内外相通。此动作每天练2-3分钟。

功效:通过双手上托,缓缓用力,可有效抻拉手臂、肩背,使三焦通畅(即五脏六腑属于三焦系统,这是一个练五脏六腑的动作)、气血调和;同时,双臂反复地上举、下落,还可锻炼肘关节、肩关节和颈部,有效防治肩背痛和颈椎病。

二、两腿换提百病消

要领:两手托天理三焦的基础上做两腿屈膝换提的动作,大腿尽量抬高,足尖向下,前足掌着地。同时保持自然呼吸,上体保持托天理三焦。每天早晚练习,每次时间大约5-8分钟。初学者两腿换提100下,逐步练到500下。

功效:此动作预防头痛失眠、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎等,同时对排毒,脏腑阴阳气血的平衡大有益处。