满面油光容易生疮 湿热体质的人该怎么办?
平时我们身体的很多症状,都是因为体内的湿气和热气导致的,湿热体质的外在表现症状有很多,常见的比如总是脸上出油、头发容易油腻,口干口苦,总是觉得身体沉重困倦没精神,还容易长痤疮等等,在日常心理上表现出容易急躁、心烦意乱。想要摆脱这种总是无法清爽起来的感觉,就要做好祛湿除热,将体内多余的湿气和热气排出体外。
湿热体质的养生方向是泻火化湿,无论是要做的运动还是吃的食物,或者服用的药物,最好都从这方面着手,那么想要除湿去火,具体该怎么做呢?下面从三方面做简单介绍。
首先,在饮食方面。日常的食材中有许多适合湿热体质的人食用的,湿热体质的人,可以在日常三餐中多吃这类食物,要少吃油腻、甜腻的食物,油腻甜腻的食物容易加重体内湿气,所以要远离。
推荐三款去除湿气的食疗配方。
一、凉拌三皮
这道菜一西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮三种皮为主料,主要功效是清热利湿。
所需材料:西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮
制作方法:
1. 将去除了红肉瓤的西瓜皮洗净后,刮去最外层的青色硬皮,留下里面白色部分;
2. 将冬瓜皮洗净后刮去外层带绒毛的坚硬外皮;
3. 黄瓜洗净后刮出长条形的外皮;
4. 将三种皮放入沸水中焯过后捞起,晾凉后切成条或丝,一起放入盘中加些盐调味即可食用。
二、泥鳅炖豆腐
这道菜的主料为泥鳅和豆腐,主要功效是益气利水,在治疗湿热黄疸或水肿方面有良好的效果。
所需材料:泥鳅、豆腐、葱姜、盐和料酒等
制作方法:
1. 将泥鳅洗净,处理好,豆腐洗净切块;
2. 将泥鳅和豆腐放入锅中,加入清水、葱姜、料酒,大火煮开转小火慢炖至熟透,加盐调味即可。
三、腐竹炒苋菜
腐竹与苋菜一起翻炒,有清肝祛痰的作用。
所需材料:腐竹、苋菜、葱、油盐、味精、白糖、水淀粉等
制作方法:
1. 腐竹用水泡发后洗净切段,葱切丝,苋菜洗净;
2. 锅中放油加热后放入葱丝翻炒出香味,放入腐竹继续翻炒,炒至大约七成熟后加入苋菜继续翻炒,然后加入盐、白糖和味精炒熟,最后加点水淀粉勾芡收汤即可。
其次,在药物方面。湿热体质的药物调养要做到清热化湿,常见的中药材有黄连、蒲公英、玉米须、龙胆、苦参等等,可以选取有这类功效的中药日常泡茶饮用,坚持一段时间会有效果。
最后,在日常运动方面。体内湿气难以排除体外,大多是因为运动少,出汗少,所以湿热体质的人想要排湿,就要多出些汗,适合做一些强度较大的运动,比如球类运动、游泳、爬山、跑步等。
现代人很多不喜欢运动,加上长期坐在有空调的办公室,因此出汗少,湿气就容易累积在体内,所以,最简单的祛湿方法,就是让身体出出汗。
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