炎热夏季食欲不佳怎么办?
2016-06-27 15:25:36 文章来源:互联网
炎热夏季相信食欲不振是许多人的困扰,夏天为何会没有食欲呢?可以通过哪些饮食调节来提高食欲呢?夏季饮食很重要,我们要如何来制定夏季饮食规律,从而达到提高食欲呢?下面跟着小编一起来看看吧!
为什么一到夏季很多人就出现了食欲不佳的状态呢?因为夏季温度高,对于摄入热气腾腾的食物,我们都会感到排斥。建议将食物放至温热再开始食用。但不建议直接食用剩菜剩饭,因为剩菜剩饭容易滋生细菌,食用后易导致胃肠道疾病,引起腹泻,不利于身体健康。
吃不下饭可以用水果或者冷饮代替吗?
有些人一到夏天,吃不下饭时就用水果、冷饮等来代替正餐,这是一种不好的饮食习惯。
首先,用水果、冷饮等来代替正餐,食物种类较为单一,容易造成营养素摄入不均衡,例如,摄取了过量的糖分,而蛋白质、B族维生素、铁、钠等营养素却摄入不足。
其次,对于冷饮,大多高糖高脂肪高热量,如果吃太多容易发胖,而对于水果,如西瓜,虽然热量不高,但如果吃上大半个,热量也是不低的。
另外,如果经常吃温度过低的冷饮,还可能对机体造成不良刺激。
因此,当夏天吃不下饭时,不建议经常用水果、冷饮等来代替,最好的办法是积极寻求合理的解决方法。
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