美国人史上最胖时期已经到来 6大饮食习惯让你不长胖
据报道,美国疾病控制中心报告显示,美国男性平均体重比20年前增加了15磅(13.6斤),女性平均体重增加了17磅(15.4斤)。美国人平均身高增长速度比别的国家都慢;同时,美国人史上最胖的时期已经到来。美国人增重的原因是不健康的饮食习惯,那么应该如何饮食才不长胖呢?下面一起来了解下!
美国人史上最胖时期已经到来
医学专家公布的数据表明,美国国民健康水平的下降令人担忧,但是人们的饮食习惯预示着这一趋势还将持续。
这些数据来自2011年到2014年的美国疾病控制中心报告。研究人员发现美国男性平均体重从1994年的181磅(164.2斤)增至196磅(177.8斤);女性体重从20年前的152磅(137.9斤)增至169磅(153.3斤)。男性平均身高增长了十分之一英寸(0.254厘米),达至5英尺9英寸(1.75米);女性平均身高并未发生变化,仍为5英尺4英寸(1.63米)。11岁男孩平均体重比20世纪90年代增加13磅(11.8斤),平均身高增加1英寸(2.54厘米)。11岁女孩平均体重比20年前增加7磅(6.3斤),平均身高并未增加。
男性体重增加最明显的是年龄在60到69岁之间的人,增加了17磅(15.4斤);女性体重增加最明显的是年龄在20岁到29岁之间的人,增加了21磅(19.0斤)。
不长胖的6大饮食习惯
选择含钾丰富的食物
矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
嘴巴不要太忙
我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
晚上减少摄入碳水化合物
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。
少喝苏打饮料
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。
减少吃糖代物
大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。
多吃芹菜
每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。
当前页面地址:http://www.jtjkw.org/yinshi/yingyang/2822.html
-
无相关信息
今日推荐
爱康国宾深耕健康管理,致
- 爱康国宾深耕健康管理,致力提升民众生命质量
- 悦康药业引领创新发展 羟基红花黄色素A等明星产
- 注射用羟基红花黄色素A新药上市申请获受理 悦康
- 天然植萃助力润肠通便,消化科专家、营养师推荐NU-L
- 南昌首大医院收费正规透明合理,让患者朋友安心
- 南昌首大医院看男科怎么样?专病专治 正规诊疗
- 南昌男科医院哪家好?南昌首大医院注重隐私,优质服务
- 南昌首大医院怎么样?让病患者感受到家庭般的舒适!
- 南昌首大医院靠谱吗?先进设备,精准治疗
- 南昌首大医院好不好?诚信医院,细节见真心
- 南昌首大医院怎么样?设备正规、诚信医疗
- 甜蜜来袭,糖友做好这几点,圣诞节也可以狂欢!
- 冷空气来袭!牙齿疼得“发抖”怎么办?牙痛停滴丸来帮
- 同名不同效!白云山小柴胡三大优势守护冬季健康
- 南昌首大医院励精图治,服务大众健康!