夏季早餐这样做 不仅简单还很美味哦!
三明治是一种绝对的西方舶来品,三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品,但快餐食品并不一定等于垃圾食品。三明治的特点在于可选择食材众多、营养均衡、做法简单,受到全世界范围内人们的喜爱。
火腿沙拉三明治
食材:吐司4片,鸡蛋1个,玉米1/3个,胡萝卜1/4根,豌豆少许,火腿4片,沙拉酱适量
做法:
1、将鸡蛋煮熟后用勺子压成小粒;
2、玉米粒淘净,胡萝卜切小丁后淘净,锅中放热水,将玉米粒、胡萝卜丁与豌豆放入焯烫熟后捞出过凉水后控干水分;
3、分别往鸡蛋粒、蔬菜粒中加入1-2勺沙拉酱并搅拌均匀;
4、取吐司摆上火腿片,再均匀的铺上一层搅拌均匀的沙拉,盖上一片吐司,用面包刀切去四边吐司皮。然后对角斜切成两份后装盘即可食用。
三明治营养全面,比油炸食品更适合当早餐
三明治是一种绝对的西方舶来品,三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品,但快餐食品并不一定等于垃圾食品。三明治的特点在于可选择食材众多、营养均衡、做法简单,受到全世界范围内人们的喜爱。在制作三明治时,可根据自己的喜好来选择食材,一般动物性食材可选择火腿、培根、烟熏肉片、烤肉片、蛋类、鱼肉等,原则上以没有油炸、熏烤过的动物食材为好;蔬菜以生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米、紫球甘蓝、西红柿等为好。在提供脂肪、蛋白质、维生素与矿物质的同时,夹这些食材的吐司片也能够为人体提供足够的碳水化合物,如果能再加一杯牛奶或酸奶,补充一份小小的水果,那么未经过油炸且营养全面的早餐就非常值得推荐啦!
制作沙拉注意别放太多沙拉酱
吃沙拉的过程中,沙拉酱是一个少不了的重要存在,有了沙拉酱,原本清淡无味的蔬菜的味道也变得相当鲜活,令人爱不释口,但需要注意的是,沙拉酱是由大量鸡蛋和油制作而成,尽管看起来非常不起眼,但能量却不容小觑。因此,无论制作的沙拉是夹在吐司中食用,还是直接制作沙拉单独食用,沙拉酱都只是一种调味品而不是主食,不能过多食用,以免造成能量的过多摄入。
当前页面地址:http://www.jtjkw.org/yinshi/yingyang/5900.html
-
无相关信息
今日推荐
爱康国宾深耕健康管理,致
- 爱康国宾深耕健康管理,致力提升民众生命质量
- 悦康药业引领创新发展 羟基红花黄色素A等明星产
- 注射用羟基红花黄色素A新药上市申请获受理 悦康
- 天然植萃助力润肠通便,消化科专家、营养师推荐NU-L
- 南昌首大医院收费正规透明合理,让患者朋友安心
- 南昌首大医院看男科怎么样?专病专治 正规诊疗
- 南昌男科医院哪家好?南昌首大医院注重隐私,优质服务
- 南昌首大医院怎么样?让病患者感受到家庭般的舒适!
- 南昌首大医院靠谱吗?先进设备,精准治疗
- 南昌首大医院好不好?诚信医院,细节见真心
- 南昌首大医院怎么样?设备正规、诚信医疗
- 甜蜜来袭,糖友做好这几点,圣诞节也可以狂欢!
- 冷空气来袭!牙齿疼得“发抖”怎么办?牙痛停滴丸来帮
- 同名不同效!白云山小柴胡三大优势守护冬季健康
- 南昌首大医院励精图治,服务大众健康!