预防糖尿病

数据显示，我国糖尿病患者人数已达1.14亿，占全球糖尿病患者的三分之一，这一触目惊心的数字，让很多人为之震惊，且这个数据还在不断的攀升。众所周知，糖尿病是一种慢性疾病，到目前为止只能控制血糖减少并发症，并没有治愈的办法。既然糖尿病无法控制，那么我们又该如何对付这可恶的恶魔呢？如果想要对付糖尿病，首先就要控制血糖。

对于糖尿病患者来说，水果不能多吃，甜品不能碰，但凡是对控制血糖不利的事情或食物都不能去碰，可为什么血糖还是控制不好呢？

其实对付这一“流行”性疾病，一定要先明白影响血糖的因素。下面，各位就随小编一起来看看影响血糖的五个常见因素吧！

1、饮食习惯

血糖不正常，最大的原因毫无疑问肯定是饮食习惯。对于糖尿病患者来说，要注意少食多餐。且多吃一些吸收较慢的食物，也就是“粗粮”，粗粮中含有一定的未被除去的“杂质”。这些杂质多为对人体有益的膳食纤维，对于减慢食物吸收，降低血脂及血糖有着很好的作用。

2、胰岛素

说到胰岛素相信糖尿病患者都很清楚，胰岛素具有促进糖原分解的作用，所以一旦胰岛素出现任何问题，那么血糖高也将随即而至了。

3、长期饮酒

经常喝酒的人很容易导致营养缺乏，而且还有可能损害肝脏、胰腺、生殖系统、血管，升高血糖。还打乱和干扰了饮食计划，抑制糖异生作用，降低那些胰岛素等降血糖的成分作用，从而使血糖高。

4、运动量少

胰岛素不能有效发挥作用，现在很多人都不愿意运动，并且在吃饭时会大量摄入过多的甜食或者甜饮料，这些食物进入身体后就会形成大量的糖分，从而引起身体的血糖过高。

5、情绪波动

情绪的异常波动同样是血糖高的原因之一。通常情况下，焦燥易怒这类过于激动的情绪，最容易导致血糖升高。

俗话说，知己知彼，才能被战不殆。对于血糖控制欠佳的人来说，只有找出根之所在，从而对症处理。糖尿病是一种慢性疾病，一旦确诊，最主要的就是改变自己的生活方式及饮食习惯，将血糖控制在最佳状态。平时可以多吃一些有助于降低血糖的食物，如黑木耳，苦瓜、胡萝卜等。

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