女性吃什么食物能减肥 推荐三款减肥食谱
2016-06-27 20:05:52 文章来源:互联网
女性吃什么食物能减肥?小编推荐黄瓜和鸡蛋,因为黄瓜和鸡蛋都是减肥的佳品,黄瓜含热量相当低,但是却含有足够的水分,而鸡蛋当中含有乳化剂作用的卵磷脂,可以有效的分解脂肪,这两者相配,无疑是减肥的最佳搭档。那么黄瓜和鸡蛋的减肥食谱该怎么做呢?接下来将为大家介绍三款黄瓜和鸡蛋的减肥食谱,供大家参考。
减肥食谱一、黄瓜炒鸡蛋
材料:黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、植物油、盐、料酒、香油各适量。
做法:
1、首先把鸡蛋打到碗里,用筷子搅拌均匀。
2、然后把黄瓜和胡萝卜洗干净切成片。
3、接下来在锅里加上适量的植物油,烧热之后将鸡蛋倒进去,一边翻炒一边将其搅碎。
3、之后再把黄瓜片和胡萝卜片放进去,加上适量的食盐翻炒熟之后淋上香油就好了。
减肥食谱二、黄瓜鸡蛋沙拉
材料:鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、甜菜、芹菜、苹果、胡椒盐、油梨、沙拉各适量。
做法:
1、首先把鸡蛋煮熟,可以多煮几个,这样比较节省时间,一般是在水开之后5分钟鸡蛋就熟了。
2、然后把蔬菜都切成丁,放在水里煮一下,其中胡萝卜和甜菜要煮够15分钟,黄瓜和苹果不用煮,将煮好的蔬菜捞出来控好水,然后放上鸡蛋丁、胡椒粉还有沙拉搅拌均匀就可以了。
减肥食谱三、黄瓜鸡蛋煲
材料:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)。
做法:
1、黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中。
2、将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用。
3、锅中放少许油和适量的水,水开后倒入黄瓜片。
4、水再次开后,倒入打散的鸡蛋。
5、最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐。
6、最后盛出装在碗中就可以吃了。
注意事项:需要注意的是因为鸡蛋带了一丝寒性,而黄瓜也属寒性食品,所以寒性体质的人不宜多吃。
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