想学练习瑜伽的注意事项
2016-05-11 09:14:28 文章来源:互联网
很多朋友可能认为瑜伽是现代时尚的健身方式,其实瑜伽是一种古老而传统的健身方式,现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔,但如果练习不当,有可能给初学练习者带来损伤,如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现,初学者练习者除了选择正规的瑜伽训练班外,还应在练习的时候注意以下事项:
1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。
2、饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
3、练习前需解解完大、小便,做完瑜伽后至少15分钟再沐浴。
4、不要在烈日下做瑜伽。
5、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
6、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。
8、争取每天都在同一个时间练习。
9、练习时保持空气流通对于调息练习很重要。
10、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。
通过以上的分享,希望对热爱瑜伽的朋友们有所帮助。
当前页面地址:http://www.jtjkw.org/yundong/yujia/24.html
更多有关 瑜伽 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
来宾协口医院怎么样?专业
- 爱康国宾第十届医师节圆满落幕:用初心守护健康,以AI
- 想要顺畅嗯嗯,但喝西梅汁狂拉肚子,西梅汁到底是不是
- 看男科来南宁长江医院?南宁长江医院男科门诊专家
- 来宾协口医院怎么样?专业医疗效果 -价格收费低- 口
- 南宁男科医院哪里好 南宁长江医院男科门诊正规专
- 【来宾协口医院】金牌男科口碑 来宾医院看男科专
- 【柳州曙光医院】怎么样?好不好?-正规专业 健康可靠
- 南宁长江医院男科怎么样? 去过的都说很正规专业
- 【柳州曙光医院】正规专科 民生医院 柳州男科医院
- 【来宾协口医院】 来宾哪家医院好 精湛医术保健康
- 【南宁长江医院】怎么样??专业治疗常见男科疾病-正
- 【来宾协口医院】治疗男科病费用贵不贵?专业治疗有
- 【柳州曙光医院】好不好?柳州曙光医院医者仁心,治
- 【南宁长江医院】男科怎么样 去过的都说很专业!
- 新建医院科技创新前沿盛会丨新建医院科技创新大会
