想学练习瑜伽的注意事项
2016-05-11 09:14:28 文章来源:互联网
很多朋友可能认为瑜伽是现代时尚的健身方式,其实瑜伽是一种古老而传统的健身方式,现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔,但如果练习不当,有可能给初学练习者带来损伤,如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现,初学者练习者除了选择正规的瑜伽训练班外,还应在练习的时候注意以下事项:
1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。
2、饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
3、练习前需解解完大、小便,做完瑜伽后至少15分钟再沐浴。
4、不要在烈日下做瑜伽。
5、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
6、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。
8、争取每天都在同一个时间练习。
9、练习时保持空气流通对于调息练习很重要。
10、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。
通过以上的分享,希望对热爱瑜伽的朋友们有所帮助。
当前页面地址:http://www.jtjkw.org/yundong/yujia/24.html
更多有关 瑜伽 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
中国酒店业绿色发展论坛
- 俏妃中医馆特色女科,开启女性健康新向标
- 中国酒店业绿色发展论坛深圳启幕 康老板·氧吧酒
- “文化自信·中医先行——九芝堂之夜”主题晚会圆
- 中医传承何去何从?俏妃中医馆传承御医开特色女科
- 康养能将带领行业开创科学养生的新纪元
- “创新进化,韧性向前”——2023中国医药创新100峰
- 强生医疗科技加码本土创新生态合作,推动外科整体解
- 浆细胞乳腺炎漫漫求医路,感谢武汉天美李京博士给了
- 广东六一儿童医院司军霞主任口碑倍受好评 家长特
- 广东六一儿童医院专业吗? 因为专注,所以专业
- 广东六一儿童医院开展“关爱儿童健康成长”公益活
- 城市人三大痛点 氧灸堂一并解决
- 即食鲜阿胶上市,即将引爆千亿滋补市场
- “‘医知桥’医学装备知识产权服务平台”2023年4
- 儿科名医在广东六一儿童医院会诊
