为什么提神饮料越喝越累?疲劳的诱因原来是这些
2017-04-26 22:24:40 文章来源:互联网
上班族每天都要应付堆积如山的工作,加班熬夜是家常便饭,结果就是长期睡眠不足,导致精神不济、哈欠连连,注意力不易集中,工作效率也因此大打折扣。
为了让头脑保持清醒,许多白领喜欢喝咖啡、提神饮料或能量饮料,但这类饮品对消除疲劳、提振精神真的有帮助吗?提神≠消除疲劳,预支体能反更累!很容易导致猝死、过劳死!
必须戒掉以下7大坏习惯,才能远离疲倦。
1、早餐缺乏碳水化合物:人体需要碳水化合物,才能产生能量。碳水化合物摄取不足的人,容易感到疲累;而且大脑会将储存于肌肉的能量给消耗掉,久而久之,新陈代谢便会逐渐趋缓。不过,要特别注意的是,最好选择天然、未加工的碳水化合物食品,例如全麦、蔬果等。
2、用药过多:用药过多会增加肝脏的负担,影响体内排毒功能,也会因此增加疲累感。可以和医生沟通,哪些用药可以避免。
3、生活或工作环境杂乱:东西堆放杂乱的环境会让大脑无法专注,时间久了也会导致疲倦。
4、爱喝功能饮料:能量饮料可分为含咖啡因与不含咖啡因两种。不含咖啡因的能量饮料富含维他命B,这种能量饮料其实没有提神作用;含咖啡因的能量饮料,其成分可能引发副作用,如腹痛和头痛。
5、使用电脑太久:如果使用电脑时间过长,便会出现“电脑视觉症候群”(computer vision syndrome),症状包括眼睛干涩、头痛、与疲倦。医师建议,每20分钟就要休息一下,让眼睛看远方,大约20秒的时间。
6、不吃蔬菜:蔬菜含有的抗氧化成分可以保护身体避免自由基的破坏,延缓老化、保存能量。
7、运动过度:运动过量会分泌更多肾上腺皮脂醇,也就所谓的压力荷尔蒙,反而更容易疲倦。
当前页面地址:http://www.jtjkw.org/shenghuo/xiguan/5277.html
上一篇:如何才能长寿 保持十二个习惯 下一篇:饭后千万别着急做七件事
更多有关 生活习惯 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
爱康国宾深耕健康管理,致
- 爱康国宾深耕健康管理,致力提升民众生命质量
- 悦康药业引领创新发展 羟基红花黄色素A等明星产
- 注射用羟基红花黄色素A新药上市申请获受理 悦康
- 天然植萃助力润肠通便,消化科专家、营养师推荐NU-L
- 南昌首大医院收费正规透明合理,让患者朋友安心
- 南昌首大医院看男科怎么样?专病专治 正规诊疗
- 南昌男科医院哪家好?南昌首大医院注重隐私,优质服务
- 南昌首大医院怎么样?让病患者感受到家庭般的舒适!
- 南昌首大医院靠谱吗?先进设备,精准治疗
- 南昌首大医院好不好?诚信医院,细节见真心
- 南昌首大医院怎么样?设备正规、诚信医疗
- 甜蜜来袭,糖友做好这几点,圣诞节也可以狂欢!
- 冷空气来袭!牙齿疼得“发抖”怎么办?牙痛停滴丸来帮
- 同名不同效!白云山小柴胡三大优势守护冬季健康
- 南昌首大医院励精图治,服务大众健康!